对于女生来说，瘦绝对是颠扑不破的真理，为了追求苗条的身材，女生绝对可以不遗余力。可不要总是在健身锻炼上傻下功夫，健康饮食的重要性同样不可忽视。

这个姑娘身高1米67，体重103斤，从身材来看已经非常苗条，但是腰间两侧还有一点点赘肉，这一点足以让她如坐针毡。为了变得更美，她决定制定健康减肥饮食计划，开始为期3天的尝试，主要内容就是不吃米饭，一天一顿主餐加水果麦片。

 

这是挑战第一天的主餐，生菜、芦笋、牛肉绝对是低脂高蛋白+维生素组合的不二之选。吃的清淡并不代表吃的简单，只要你多动一些脑筋多钻研一下，你就会发现健康食物的种类也是多种多样的。

 

不一会儿她的食物便吃完了，紧接着她又吃了3个草莓，一杯牛奶，总之是健康就好。工作的时候再喝一杯茶和一杯柠檬水，都对身体大有益处。

 

第一天尝试结束，她记录了自己的身材变化。由于在小编眼中她已经足够完美，所以实在无法分辨身材变化的程度，还是耐下心来观察一下吧。

 

这是第二天的主餐，鲑鱼、牛油果、还有生菜，也不需要什么太多的烹饪手法，全部都是直接蘸酱吃，这样可能不是特别美味，但为了变健康变美，这点难也就不是什么问题了。

 

下午饿了的时候，她就用蔓越莓、圣女果、草莓加上牛奶燕麦片做成燕麦粥吃，看起来既有颜值又有营养，绝对满足你的身体需要，是不是很有食欲啊？

 

晚上下班回来当然也不能闲着，在家里利用空闲时间做做深蹲，练习一下抬腿，前后也就10来分钟的样子，总之就是为了培养健身的好习惯。

 

第二天尝试结束，她再次记录了自己的身材变化，腰腹部的马甲线已经初见端倪，两侧的赘肉也有了收紧的迹象。坚持下去就一定能有所收获。

 

这是第三天的主餐，还是鲑鱼+牛油果+生菜，只不过这次多了一片吐司。适当的主食摄取还是必要的，只要把握好尺度，你同样也会瘦瘦瘦下去。

 

她的辅餐是同样让人垂涎欲滴，燕麦片加牛奶加蔓越莓伴着吃绝对堪称美味。工作时还是一杯柠檬水+一杯茶的组合，多喝水才能促进新陈代谢，对于减肥塑形更有效哦。

 

3天的尝试顺利结束，她也终于到了最后展示身材的时刻。3天的时间她足足减掉了5斤的体重，最终已经定格在了98斤，看此时的她是不是更加健康有型。

 

看前后对比图你就会发现她的变化更加明显，可以看出腰腹部明显变得更加紧实，腰围也变细了不少，如此纤细的小蛮腰实在令小编羡慕不已。