不知道大家有没有经历过这种情况：即使你整天都在吃零食，可你还是会发现自己感觉很饿。这是因为并不是所有的食物都能让你有饱腹感。如果你想拥有既健康又能让你有饱腹感的饮食，那么小编建议你远离简单的碳水化合物——比如烘焙食品、薯片、糖果和全糖汽水，因为这些不会让你感到满足。为了帮助你创造一个更令人满意的饮食，小编整理了以下这些食物，最能填饱肚子。

如果你想让它们变得更美味，你可以在谷物或燕麦片中加入坚果，在全麦吐司中加入三文鱼和黄瓜，在午餐中加入豆类和金枪鱼，在水果零食中加入酸奶，在面条晚餐中加入虾。

大鱼大肉下来，人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化，胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症，甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。另外，主食最好多吃些粗粮，例如适量增加玉米、燕麦等成分。

关于中医认为：茶叶味苦甘凉，有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动，刺激胃液分泌，故可增加食欲、上下通气、令排便正常，使许多人无须借助药物来治疗便秘。而茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经，促进新陈代谢，使之兴奋，使注意力和精力得到有效集中，从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是：一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶，以免影响睡眠质量。