喝酸奶有5个饮食“禁忌”?第2种我们常做，虽然利于养生但要会喝

　　市面上销售的酸奶品种很多，酸甜可口，老少皆宜。喝酸奶的好处都有什么呢?酸奶不仅营养丰富，而且还能增强人们的食欲，还有助于食物的消化和吸收，乳酸菌还有肠道清道夫的美名呢!但喝酸奶也是有讲究的，需要注意一些事项，才有利于我们的身体健康。那么，喝酸奶要注意什么呢?我们将6个喝酸奶的禁忌发布如下：

　　喝酸奶的禁忌1：莫将酸奶饮料当酸奶喝，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料，只是软性饮料中的一种，不再是牛奶，两者的营养成分含量差别很大。

　　喝酸奶的禁忌2：只能冷藏不能加热!把酸奶放在微波炉里面加热会破坏里面的营养成分，如果老年人和孩子在冬季觉得凉的话，可以将酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，感觉其温和了，就可以饮用。在寒凉的冬天喝一杯温的酸奶，口感肯定会更好一些。据专家表示，这样的温度不会杀死营养成分。

　　喝酸奶的禁忌3：酸奶并不是越稠得越好，有很多稠的酸奶会加入增稠剂，比如果胶和明胶等，增加过多的增稠剂，虽然能够满足人们的口感，但是对身体有一定的坏处。

　　喝酸奶的禁忌4：想喝水果酸奶自己加，大部分的水果酸奶里面的水果都是被经过人工加工的，会让里面的营养流失，这样的酸奶口感虽然好，但是没有营养价值，若是想喝的话可以购买原味酸奶，然后自己添加水果。

　　喝酸奶的禁忌5，酸奶并不是量越大越好更不能当饭吃，当你饥肠辘辘时，常常会马上抓起一杯酸奶，一饮而尽?这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大(ph值是2)，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱。酸奶可以为身体补充益生菌和钙质，所以有一部分的人会大量的喝，其实没有必要一天喝一杯酸奶就可以满足身体对营养物质需要，喝得太多会引起肠胃道的不适，而且也不能吸收其营养。

　　酸奶可以有效的减轻辐射和损伤，在晚上12点到凌晨是血钙最低的时候，有利于吸收钙，所以晚上喝酸奶是最好的时候。另外午后喝一杯酸奶，也能够快速的补充精力。请大家牢记以上的禁忌，更好的获取酸奶里的营养吧!(作者：乳酸君，本文由“社会文化游戏人生”创作!)

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