三高，想必大家都是知道的，在日常生活中非常常见，一般都是中老年人容易患病，但是近年来很多年轻人也有患上这种病的情况，而且三高还容易引发心梗和脑梗。

三高一般是相互并存的，主要是由于现在人们的生活水平在不断提高，在饮食上不注意，从而使患三高的人不断增多，三高是由于人们经常性的食用高油高糖的食物造成的。患了三高虽然不会立即给人体造成什么损伤，但是如果我们不加以控制，这是很容易诱发三高疾病并发症，这些并发症每一个都会对人体有很大的损害，我们要及时调整我们的饮食。

健康饮食！尽量少吃这10类食物，和三高说拜拜!

1、火锅

火锅，大家应该都熟悉吧，相信很多人都爱吃，火锅的底料、还有人们爱吃的火锅丸子，它们中含油脂、嘌呤相对比较高，对于三高的人尽量少吃，远离他们。

2、腊肉

腊肉，大多数人们都爱吃，有很多种吃法，但是腊肉中含有很高的油脂，在制作的过程中还会加入很多的添加剂，这会导致原本肉类的维生素和微量元素减少，而且腊肉的钠元素是平常猪肉的十几倍，所以要尽量少吃这类食物。

3、高糖食物

奶油蛋糕、巧克力、冰激凌等等甜品食物，含糖量都是非常高的，多吃容易肥胖，容易引起血脂变化，而且他们也并不是人体所需要的葡萄糖，所以三高高的、肥胖的人还是尽量减少对这类食物的食用。

4、浓茶

浓茶中含有比较高的茶碱，喝的过多容易引起大脑兴奋，造成失眠、心悸等问题，有高血压的人，尽量要少喝浓茶，这样可以降低引起血压上升的风险。

5、鱿鱼

虽然鱼类食物对人体有很多好处，其中的蛋白质，还不会引起人体发胖，但是鱼类含有大量的胆固醇，胆固醇过高会影响代谢，从而加重高血压、糖尿病等疾病的发生。

6、牛羊骨髓

很多人都喜欢吃牛羊骨髓，，这种食物确实能很好的补人的身体，但是这种食物中脂肪和胆固醇含量是非常高的，血脂和血压比较高的朋友还是尽量不要食用。

7、酒水

酒对三高高的人来说危害是很大的，三高患者喝酒，会瞬间提高血压，若是空腹喝酒还容易出现低血糖现象。

8、狗肉

狗肉本身就是含热量比较高的食物，经常食用会升高血压，严重时可能会让脑血管破裂，有脑血管的朋友更不要食用这类食物。

9、黄油

黄油，生活中常用的，含有很高的热量和胆固醇，炒菜时不要放太多的黄油，若是过多的食用，可能会使三高升高。

10、鸭蛋

鸭蛋的营养是非常丰富的，但是它的胆固醇含量超过了蛋白质的含量，若是经常吃鸭蛋，血管可能会硬化，从而加快血管衰老，这是对三高患者是非常不利的。

饮食对人体的健康有很大的影响，良好健康的饮食习惯，是保护我们的重要武器。今天介绍的这十种食物，三高患者尽量在生活中避开他们，多锻炼身体，多喝水，在平时饮食中一定要注意营养搭配均衡，这样三高就会慢慢离你而去。