很多人减脂不会吃，或者不知道怎么吃，盲目吃等于白吃，今天就给大家盘点一下减脂人群的4大误区，看看你中招了没？

1·过分重视体重

减脂的小伙伴不应该只在一体重，重要的是身体脂肪是否下降。好比我们去蒸桑拿，蒸完会发现自己轻了好几斤，但是我们减少的只是水分而已。所以在减脂的过程中，相比于关注体重，我们更应该关注体脂率和纬度变化。

2·多吃水果可以减脂

多吃水果可以帮助消化，水果的好处多的说不完，也有很多人靠吃水果来减肥，认为它好吃不胖，甚至觉得水果是健康、美容、减肥的万能药。

但这种认知是错误的，适当吃水果有助于我们的身体健康，但是吃的过多，不仅会引起肠胃不适，过多的果糖摄入同样会让我们发胖。

3·短期内减重太多

网上总是盛传着一些“教你七天减掉20斤”诸如此类的谣言，让我震惊的是还真的有好多人会相信。先不说短期减重太多是不现实的行为，单是这种极端减少热量摄取的方法就会拖垮我们的身体，损害我们的身体健康。各种资料显示：一周体重减少1kg以上会造成身体负担，不可取。所以，不论是减脂还是增肌，都是一个循序渐进的缓慢过程，切勿心急！

4·不运动仅仅控制饮食就可以减脂

每天只是单纯控制饮食、限制食量，却不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。只有配合适量的运动，才可以增加基础新陈代谢，有效减少身体的脂肪。