立冬，在每年的11月7日或8日，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬为十月节，代表这一年中最冷的时刻到来了！

小编的家乡，是在北方农村。小时候，每次立冬到来时，我都非常高兴，因为即将下雪了！而妈妈知道我喜欢的在外面玩耍，怕我感冒，就将手工制作的棉衣棉裤加了好几层棉花。

到了下雪的日子里，我们每个人都穿着妈妈做的臃肿保暖的棉衣，流着鼻涕在外面溜冰、打雪仗。

你知道立冬有什么习俗吗？

1、迎冬

古人于立冬日迎接冬天的祭仪。向北方祭祀颛顼、玄冥之神，确保国泰民安，风调雨顺。汉代仍行此俗。

2、贺冬

贺冬从汉代开始，贺冬亦称“拜冬”，立冬这天，汉代人民为了庆祝冬天的到来，准备好美酒佳肴，以师为尊、以老为敬，活动十分隆重讲究。汉代人的贺冬方式，展示出了他们对大自然的尊崇，以及尊师重教、以孝为先的传统美德。

古人贺冬，包含着人们对美好生活的憧憬与向往，也包含着人们对大自然的尊崇和对生命的敬畏。

3、补东

补冬是中国节日饮食习俗。流行于全国各地。中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬。是日，一般杀鸡宰鸭或买羊肉，加当归、人参等药物炖食，也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者，杭州人此节习吃馄饨。

按照中国人的习惯，冬天是对身体“进补”的大好时节，俗称“补冬”。在中医认为是冬至这天进补身体最容易吸收，而且天冷不容易上火。在立冬至日补一下，是为了适应气候季节性的变化，调整身体素质，增强体质以抵御寒冬。在中国民间一般有吃汤圆、吃豆腐、包饺子、喝羊肉汤等不同习惯。

立冬将至！想要健康，除了注意保暖，饮食上还要做好三件事！

我们都知道，天气越来越冷了，很多朋友都很注重养生，当然，穿厚衣服是必不可少的，然而，除了要保暖，还要做哪些事情呢？

一、冬季喝热茶

立冬后，天气转冷，人体的生理机能也开始减退，想要增强身体对气候的适应能力，尤其，对于虚寒体质，最好减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。

可以改喝茶性较温的红茶和花草茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。

男人可以喝点蒲公英根红茶，蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用，尤其是抽烟喝酒的男士，是不错的选择。

女人可以喝点蒲公英刺玫茶，可增强抗衰老作用，非常时候秋冬季节饮用。

刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同时刺玫花性温，可以中和蒲公英的寒性，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。

二、以增加热量为主

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。

因此，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

此外，人体的甲状腺分泌物中有甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。因此在冬季，可以多吃一些含碘的食物，如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等。

三、要注意补充维生素

冬天是蔬菜的淡季，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足的现象，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。

此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。