秋季是变的越来越冷了，还变的越来越干燥了，这周围的空气的也是变的越来越让人不喜欢了，细菌毒素还比较多，不注意的话就会慢慢的进入到咱们体内了，所以啊不想让毒素细菌进入到体内进入到肠道里面，饭桌上可以多吃吃这些食物才好。

第一物：玉米

其实秋季多吃玉米比较好，而且玉米营养价值很高的，它里面还有很多丰富的不饱和脂肪酸，还有很多微量元素、氨基酸等等营养物质，平时多吃着点还可以降胆固醇呢，还有可以保护咱们的血管呢，所以说平时要多吃着点才对。

第二物：生菜

其实生菜很好的，也是秋季的应季菜，里面也有很多的维生素、微量元素等营养物质，还有很多的水分，平时吃着点不但能补充营养，还能多多排除体内那些毒素的。大家应该适当的吃着点才对。

第三物：山药

其实现在的很多叔叔阿姨都比较喜欢吃山药，而且山药蛋里面也是有很多的营养元素，做法也是很多种的，平时多吃着点还可以排排肠道里面的那些毒素呢。

对于我们来说，蔬菜真的是营养物质比较多的食物，平时多吃着点对身体还是比较好的，大家吧就算是再嫌弃也应该吃着点才对呢。