健康养生的家常蒜蓉空心菜

健康养生的家常蒜蓉空心菜 炒空心菜是一道四川省的传统名菜，属于川菜系，对于空心菜这类的青菜好多人都爱不起来，其实多吃些青菜对身体有益，而青菜的营养是别的食物所代替不

炒空心菜是一道四川省的传统名菜，属于川菜系，对于空心菜这类的青菜好多人都爱不起来，其实多吃些青菜对身体有益，而青菜的营养是别的食物所代替不了的。空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤。空心菜的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。

材料。

空心菜，蒜蓉，盐，鸡精，花生油。

做法。

1，空心菜洗净揪成段。

2，锅里放入花生油，放蒜蓉爆香。

3，倒入空心菜。

4，煸炒均匀，加适量的盐。

5，翻炒均匀，关火加鸡精拌匀即可。

6，出锅装盘。

1，青菜一定大火煸炒，才会炒的碧绿清脆。

2，如果喜欢辣椒也可以放上两个干辣椒。