立春节气健康养生之节气概述/养生要点/防病提醒

节气概述

 

立春是二十四节气中的第一个节气，立春是“正月节，立，建始也”。从天文意义上讲，它标志着春季的开始。立春节气一般是从公历的2月4日或5日开始，到2月19日或20日结束。此时，太阳到达黄经315，万物复苏，生机勃勃。 “东方为春，春者，出也，万物所出也，东者，动也，阳气动物，于时为春。”此句言简意赅，道出了春季的时令特点一一春生”。这时，中华大地气候开始回暖，春回大地，春风送暖，春草萌芽，春水荡漾，在这万物复苏的时节里，一切都在悄悄地告诉着我们：春天来了

古代我国将立春的15天分为三候（我国古代黄河流域的物候历，以5日为一候，每候与一个物候现象相应，叫“候应”，表示一年中物候与气候变化的一般情况。）：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”说的是东风送暖，大地开始解冻。立春5日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过5日，河里的冰，开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼“背负”着般浮在水面。立春时节，有些民间的风俗习惯自古沿袭下来。立春前一日，春官、春吏就沿街高喊“春来了”，俗称“报春”。第二天立春时分，要鞭春祭祀，即执彩鞭击打春牛，意在鼓励农耕。 “周公始制立春 土牛，盖出土牛以示农耕早晚。”过立春节时，也有街市上的促销活动，所谓“送春”，即是“送春牛”大多是一种民间艺人制作的小泥牛，也有用红纸剪刻雄鸡站在门上，因鸡与“吉”谐音，取其吉祥如意。而且，在我国很多地方，立春都有吃春盘、春卷的风俗习惯。杜甫： “春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”这首诗正是立春节气若干风俗习惯的真实写照。

养生要点

 

俗话说“一年之计在于春”，历年来，中国的农业生产一直遵循着这个自然法则，而关乎人类身体健康、延年益寿的养生保健观念更应律动于立春之时。这其中涉及起居、饮食、运动、精神、药膳等诸多方面，皆由养生为主线穿插引领，我们且娓娓道来。

起居：起居看似简单，实则大有门道

归纳总结起来，在立春时节，我们应该做到：防春寒，再春捂，早睡早起防春困，房间清洁需做好，房事更要有节制。

运动：着眼于一个“动”字，还你一个“健康”

散步结合慢跑，练功配合洗脚，做到上述两点，健康自可安保。饮食：知晓五脏与五味，合理膳食是关键立春时节，阳气升发，人体机能也处于旺盛之时。立春饮食要考虑春季阳气初生的特点，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。明确了这些关系，我们就应当有目的地选择一：些养肝护肝、疏肝理气的食品，应该多选择具有辛温发散功效的食物，即能够使身体变暖、促进发汗的食物，灵活地搭配可以达到很好的食疗效果。

精神：开朗心情，理顺阳气

立春，是万物生长的开始，人们的精神像春天一样有了生气。这时万物生长，应该以养为主，而不能攫夺。这时的心情应该滋长舒畅的情绪，不要扼杀蓬勃的生机。此外，在人体脏腑中，肝胆之气以条达舒适为度，而立春为少阳升发之时，故在精神调养方面，务必使自己思想开阔，肝气舒畅，不要使肝气郁结，思想沉闷。

养肝：立春是养肝好时节

春天最脆弱的部位是肝脏，尤其在立春时节，肝气最旺。所以，在这个季节我们更应该注意肝脏的调养和护理。首先，我们要避免过度劳累，适当休息，以此来增加肝血流量，促进新陈代谢。其次，保持心情愉快，避免“大怒伤肝”。

防病提醒

 

立春是二十四节气之首，也是春天的开始。在春回大地、万物复苏之际，天气由寒变暖，病毒细菌也渐渐活跃，我们更要注意防病保健。

立春警惕“热伤风”，防病保健有良方

俗话说“春天起暖风，当心热伤风”。春天气候温暖多风，人体的阳气向外开泄，如果这时候患上了感冒，由于病邪的性质和机体的反应与冬天有所不同，常常会出现一些热性症状，人们习惯地把这种感冒叫做“热伤风”。中医所说的风温，包括现代医学所说的流行性病毒性感冒等病，根据民间经验，可用下述方法预防。

01中药泡水保健康 在饮水中浸泡贯众(取未经加工的贯众一大块，重约500克，洗净，然后放置于水缸或水桶之中，每周换1次)。

02净化空气，驱除病菌 在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气。

03按摩穴位，防病保健 每天坚持做保健按摩，可选足三里(在外膝眼直下四横指)、风池(俯头后，在枕骨下项肌之外侧凹陷中)，迎香(鼻唇沟中，距鼻翼两旁约1厘米处)等穴位。对于年老体弱之人，还应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动。

出行谨防“旅游泻”

在春天的大好时光里，不少人都要兴致勃勒到外地旅游，饱览祖国锦绣山河。但令人扫兴的是，有一些旅游者在到达旅游点3~4日内就出现腹泻腹痛、坠胀里急、发冷发热、恶心呕吐等症状，这就是“旅游泻”。

总结引起此病的原因大致有4个：

①饮食不卫生引起的肠炎、痢疾;

②过量品尝名菜和土特产;

③旅途疲劳或感冒、身体抵抗力下降;

④某些食品过敏或不适应。了解到这些致病因素后，我们更应该防患于未然。

关于“旅游泻”的预防，关键是在外出的前几天，在旅途中不宜吃带皮的生果、生菜或存放1天以上的熟食;不喝生水或来历不明的现成饮料;每餐不宜吃得过饱。一般7~8日以后，肠胃就逐渐适应了。除保证食品的新鲜、干净之外，不需过分讲究和忌口。

药物防治方面，可带上藿香正气水或藿香正气丸，从出发之日起，服用2日。另外，准备一些黄连素(小檗碱)、酵母片(干酵母)、保和丸等，可以应急。

立春伊始，“荨麻疹”悄然袭来

荨麻疹中医称“隐疹”或“风疹块”，临床上以皮肤突然出现浅红色风团、瘙痒或烧灼感、时起时消、消退后不留痕迹等为特点。引起荨麻疹的原因较多，如某些食物、药物、冷热、日光等致敏因素的影响。但最常见的原因还是由于进食某些致敏食物，如鱼、虾、蟹、牛奶、竹笋、海产品等。

食疗：

①乌梢蛇汤。大乌梢蛇1条，宰杀去头及内脏，煮汤加调味品吃肉喝汤，可隔2~3日1次，连服10~15次。慢性荨麻疹可于症状消失后常食，急性荨麻疹则于易发季节前服食。

②三黑粥。黑芝麻9克，黑大枣9个，黑豆20克，大米50克，煮粥，加冰糖适量，每日1~2次，经常食之。