很多人对减肥有一个误区，通过节食可以把胃饿小，这样吃得少也能产生饱腹感，从而顺利减肥。但事实真相真的如此吗？

　　勿踏入“节食缩胃”误区 减肥伤胃得不偿失

　　专家表示，胃就像一个弹性很大的气球，当食物吃进去后，胃会慢慢变大，同时胃内腺体分泌增加、蠕动增强，让食物在胃内充分和胃液混合，方便吸收；而当食物排空、完全消化后，胃又会恢复原来的形态，维持在一个轻微收缩的状态。因此无论吃撑或是饥饿，胃容量都是固定的，既不会被撑大，也不会萎缩。

　　节食减肥之所以会产生“胃变小”的错觉，是因为胃底部存在“容量感受器”，当胃扩张到一定程度时，容量感受器就会发出神经的冲动传到大脑，提醒我们吃饱了。吃多或吃少的习惯保持一段时间后，会造成容量感受器发出冲动的信号水平不一致。平时进食较少的人，容量感受器会更敏感，可能在七分饱时就向大脑发出吃饱的信号。

　　由此可见，胃是“饿”不小的。不仅饿不小，因为没有食物可供消化，分泌过多的胃酸会侵蚀胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，导致胃炎、胃溃疡或更为严重的疾病。

　　快速掉秤后身体“亮红灯” 这些危害你了解吗？

　　节食减肥虽然能在短时间里使体重下降明显，长此以往却会引发种种问题。如果长期处于饥饿状态，缺少营养供给，导致人体的能量、蛋白质、各种维生素出现不足，会使基础代谢率下降，成为易胖体质，体重反弹，女性还会出现月经紊乱或者绝经的症状；同时，由于体内维生素、矿物质以及微量元素摄入不足，引起营养不良，头发会失去一定的光泽或脱发，皮肤变得干燥，容易长出色斑。

　　节食减肥减掉的大多是水分和糖原，而身体如果缺乏必要的葡萄糖，脂肪就无法彻底燃烧，只能分解成有毒的酮体，对健康造成伤害。同时，因为长期处于饥饿状态，身体中的能量不足，会快速消耗糖原，并且排出水分，从而引发脱水症，严重时甚至会休克。身体能量不足时还会引起精神萎靡，促进大脑内皮质甾酮分泌，导致记忆力下降和注意力不集中。

　　不要节食要控食 健康好身材“吃”出来

　　减肥要控制饮食，但不是节食。吃到八分饱左右即可，更有利于肠胃进行消化。研究发现，减肥的人每天热量摄入需要保持在基础代谢水平之上，不低于1300大卡，同时均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入，才能减少肌肉流失，避免营养不良。

　　为了降低饥饿感的出现，可以选择一些饱腹感强、卡路里低、消耗时间长的食物，比如吃一些高纤维的西兰花、白菜、黄瓜、芹菜，主食选择一些消化时间长的燕麦、糙米、薯类食物，少吃油炸食品和糕点，少喝甜饮料和酒精饮料。

　　减肥过程中，如果出现胃部不适，可以服用一些科学有效的胃药进行缓解。摩罗丹采用中医“辨证论治”的方法，精选百合、麦冬、石斛、玄参、三七、川芎等18味道地中药材，按照君臣佐使有机结合，配伍严谨周密，具有健脾消食、通络定痛、滋养胃阴、和胃降逆等功效，从多方面改善大环境或胃内微环境，适用于胃胀、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等多种胃部疾病。

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