过多摄入含糖量高的食物或升糖指数高的食物，都会引起血糖的波动。因此糖尿病患者在治疗期间要严格控制饮食，做好长期饮食管理的“抗战准备”。

在饮食管理上，不少糖友都会遇到过这样的问题：虽然很想严格控制饮食，但有时候会突然感觉很饥饿，出现头晕、出冷汗的情况，需要及时补充食物才能缓解，这时候就顾不上饮食管理了，该怎么办？

 

先来了解下，糖尿病为什么会常饥饿，且伴随头晕、出冷汗的情况？

正常情况下，胰岛素分泌正常，能够提供足够的葡萄糖保持正常运转。但对于糖尿病患者来说，存在胰岛素分泌缺陷，血糖太高时，葡萄糖无法及时供给血液细胞，细胞“吃不饱”，从而向大脑传达信号，糖友就会突然出现强烈饥饿感。

 

糖友突然低血糖，乱吃食物会导致血糖波动幅度大，长此以往不仅会加重糖尿病，还会引发多种并发症。为避免这种情况的发生，糖友饮食要照这样做，记住3句顺口溜，不怕并发症找上门：

食物搭配要合理，粗细交替更营养

我们常吃的主食如米饭、面条、馒头等都是含糖分比较高的，因此糖友要特别注意摄入量，还有些患者为控制体重，饮食讲究七分饱，就会出现提前饿的情况。要改善这种情况，糖友主食可以粗细搭配吃，减少馒头、米饭等主食的摄入量，可以用红薯、土豆代替，煮米饭可以加入黑米、糙米、燕麦等粗粮，粗粮含膳食纤维丰富，更有饱腹感，这样搭配吃既能吃饱又能控制体重，更有助于稳定血糖。

 

饮食顺序很重要，先喝汤再吃饭

南方人都有饭前喝汤的习惯，北方都是吃饭时喝汤。糖友应该学习南方朋友的吃饭习惯，饭前先喝点蔬菜汤，也能增强饱腹感，同时吃的蔬菜也能补充营养。蔬菜汤可以选择西红柿鸡蛋汤、萝卜汤、银耳汤（少放糖），再摄入主食、蔬菜肉食，最后吃水果，这样能延缓饥饿感。

 

少吃多餐是关键，蔬菜水果来补充

血糖正常情况下一天三餐就能满足我们当天所需的热量，但对于糖尿病患者来说，胰岛素分泌不及时，葡萄糖供应不及时，常发生强烈饥饿，就要改善饮食原则。建议糖友可以一天三餐改为五餐，坚持少吃多餐的原则。每天三餐保持正常吃，两餐之间可以适当吃些水果蔬菜，这样既能保持全天热量，也能改善饥饿情况，保持血糖稳定。

 

长期血糖过高或过低，像“过山车”一样极易引发并发症，如糖尿病肾病，糖尿病足，坏疽等，严重威胁患健康。Get了这个饮食原则，帮你血糖更稳定！

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