一眨眼，炎热的夏天已经悄悄过去了。夏季时候的食欲不佳、胃口不好似乎一下子被治愈了，胃口在秋季显得格外的好。

秋季的来临也意味着冬天离我们不远了，所以我们经常说要在秋天“贴秋膘”，为的就是储存能量应付寒冷的冬天。

然而，宝宝由于年龄较小，在吃的方面有诸多限制。那么，在宝宝的秋季饮食方面我们应该注意什么呢？

 

秋季适合给宝宝吃的食物

一、粥：

秋季，由于气候干燥，这个时候适合给宝宝煮一些粥。当宝宝能喝粥以后，妈妈可以逐渐给宝宝添加各种粥，如红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、小米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘发生。

当然，煮粥的时候，不能只煮精细的大米，要混合粗杂粮、蔬菜、肉类的粥，营养丰富，让宝宝营养均衡。另外，要注意粥的密度，要注意立筷不倒哦~美国膳食指南建议粗粮占50%，因为大米在精加工过程中却流失大量的营养素，一般来说，大米越精细，营养流失就越多。

然而，值得注意的是，粗粮不是吃得越多越好，适量就好，粗粮摄入应控制在每周1~2次。相对精细的谷类和新鲜的蔬果已经能给宝宝提供不少膳食纤维了，而单位体积的粗粮所提供的热能较少，吃多了会影响奶量，并不利于宝宝的成长。

二、新鲜水果：

梨、苹果、柚子、石榴、葡萄、大枣等。

新鲜水果指的是那些应季的水果，并且足够新鲜的水果。这类水果含水量多，可以补充宝宝身体内的部分水分。而且水果富含维生素和多种微量元素，宝宝吃水果有益健康，可是也要适时适量，以免造成宝宝身体不适。

水果最好直接食用，因为水果榨成果汁后，所含的营养成分会大大降低，尤其是维生素和纤维素。果汁的含糖量比水果多，摄入过多会对宝宝产生不好的影响。但是有的宝宝不是特别爱吃水果，那么水果还可以这么吃哦~

 

三、新鲜蔬菜：

南瓜、小白菜、洋葱、菠菜、红薯、白萝卜等。

以上这些蔬菜都是一些应季蔬菜。蔬菜中富含膳食纤维、纤维素和微量元素等，有助于保持体内水分，保持排便正常，增强免疫力和健康水平。

四、肉：

鸡肉、鸭肉、牛肉、瘦猪肉等。

肉类富含丰富的蛋白质，给宝宝挑选肉类的时候要注意挑选那些含油脂量少的肉类，可以减少宝宝脂肪的摄入量。

五、海鲜、水产品：

淡水鱼、虾、虾仁等。

海鲜和水产品这些富含丰富的微量元素，如锌、DHA等，对宝宝有好处哦·一周吃1到2次即可。

六、牛奶、豆制品：

牛奶可以补钙，对宝宝身体有益。豆制品含有丰富的蛋白质，其中大豆蛋白是最好的植物性优质蛋白质，此外，大豆还含有丰富的钙、磷、铁及B族维生素。但是，无论是牛奶还是豆制品，都要把握好量，要适度。

七、水

秋天气候干燥，宝宝特别容易缺水，然后导致皮肤干燥等症状的出现。所以一定要多喝水！多喝水！多喝水！并且要少量多次，不能等非常渴的时候才想起让宝宝喝水。