老姐妹们晚上好，转眼夏天都过去了一大半，而我，还是一斤都没瘦下来……

我觉得吧，我减肥路上最大的绊脚石就是零食，迈开了腿，但管不住嘴！之前给大家种草过一大波零食，当然评论区里就有很多小伙伴呼唤：「要减肥啊！」（有没有低卡零食）

应大家的要求，我把平时自己会买的一些低卡零食都分享出来了。不过，即使是低热量的零食，也不能贪心吃太多，过量摄入都不利于减肥！（正经脸）

写在前面

先来给大家科普一些关于食物热量的小知识：

1. 减肥就是要控制每天的热量（单位卡路里）摄取，摄取的热量低于消耗的热量，就能消耗掉储存的脂肪。

2. 食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质是三种供给热量的营养素。 1克碳水化合物供给热量4大卡,1克脂肪供给热量9大卡,1克蛋白质供给热量4大卡。

大家可以根据食物包装后面的营养成分表来计算食物的热量哦。（热量查询推荐薄荷APP）

3. 慢走消耗热量255大卡/小时，快走消耗热量555大卡/小时，慢跑消耗热量655大卡/小时，快跑700大卡/小时（具体运动消耗热量因人而异，这些数据仅供大家参考）

4. 国内营养成分表单位多为千焦，1大卡=4.19千焦

好啦回归正题，这就来给大家推荐一波低热量的零食，解馋又不会胖！

小 食 类

一盒里面有三个，相比正常的布朗尼的热量会低很多，大胆放心的吃~但不能过量哦。

这款布朗尼可以说是非常好吃的巧克力减肥食品啦，没有普通的巧克力松软可口，质地偏硬，吃起来会有粘牙的感觉。和普通巧克力的口感相比还是有些区别der~

低脂&低糖，不用担心热量太高~

如果想吃巧克力，吃它就是非常不错的选择，巨解馋！

小老板海苔是减肥小伙伴们的真爱了~吃了就停不下来！就算吃一整盒也不用担心摄入的热量过高~

另外这款海苔口味丰富，有原味、辣味、鱿鱼、烧烤等，每种口味都很好吃~减肥选这款解馋不会出错！

吃全麦吐司的时候加一片海苔，还怕全麦吐司不好吃？！全麦吐司像刚烤出来的感觉，酥酥脆脆的~

开袋即食，热量非常低，吃多少都不用担心，墙裂推荐！

口感一级棒，入口清爽细腻。很小的一包，外出携带也很方便，饿了就可以吃一包哦~

还可以搭配寿司火锅食用，鲜甜味美。保质期一个多月很短，吃不完要及时放冰箱冷藏保存。

what？薯片还有低热量的？！这是一款用鱼肉做的薯片，鱼肉含量高达40%，经过低温烘焙而成，和普通油炸薯片有着本质上的区别，自然热量很低！

有海苔味、火辣味、芝士味等多种口味可供选择，riri最喜欢海苔味，打开包装就有一股浓浓的海苔味+鱼肉的香气，对于海苔爱好者来说真的太满足了！

有了这个零食，你还用为减肥时不能吃薯片发愁？

麦片里面一共加了11种膳食纤维，非常适合早饭吃，补充各种营养元素的同时，还能够促进人体的新陈代谢哦

和普通的麦片相比，这款水果麦片的饱腹感更强，口感偏甜，好吃不腻。早餐只需要50g麦片+200g脱脂牛奶，简单又营养，热量也很低~减肥的宝宝选择这个麦片很值！

这款代餐饼干是我前几天被种草的，忍不住分享给你们！淘宝店名叫果署园旗舰店，这家店主要卖代餐饼干，口味很全，口感还不错！

魔芋热量很低，富含膳食纤维，是减肥宝宝的首选代餐食品了~另外魔芋遇水会膨胀，吃完记得多喝点水，饱腹感效果非常好！加了蔓越莓和燕麦让整体口感更佳~

对减肥的宝宝来说，代餐粥怎么能少呢~这一大包里面有12小包，好喝不贵，来不及吃早饭的时候冲上一包，营养健康。

开水冲出来是蔬菜粥的感觉，不像白粥那样寡淡，看着就很有食欲~

饮 品 类

这是一款没有添加任何糖分的酸奶，完美还原了酸奶本来的味道，偏酸，盒子里面很贴心的放了一包糖，怕酸的宝宝可以适量添加。糖是热量的主要来源，所以这款无糖酸奶热量很低，减肥的宝宝可以放心饮用~

质地是凝固状，我自己非常喜欢这种质地的酸奶，吃在嘴里有存在感~刚健身完来一瓶是不是很酸爽~

在这里先缕清两个概念，新鲜青椰子中间的清澈汁液是典型的椰子水，而椰子汁则是成熟黄椰子的汁液，呈现乳白色的可以称为椰奶。

椰子水含有各种游离氨基酸、维生素及矿物质，随着椰子果实越成熟，椰子汁中所含的淀粉、高质量蛋白质和不饱和脂肪酸也越多,营养自然也越丰富。减肥的宝宝们喝椰子水最好，椰子水不含脂肪，怎么喝都不会长胖哦~

这款椰子水与上面描述的特征相同，热量非常低~而且超级好喝！

夏天一定要多喝花果茶，有些小可爱觉得白水太难喝，就可以试试花果茶，美容养颜，越喝越瘦！

花果茶能促进新陈代谢，同时加速脂肪的燃烧，对减肥的宝宝来说一定要和足量的水！水对减肥的作用很大！

花果茶在淘宝上就能很容易买到啦~小可爱们根据自己的口味来选择自己喜欢的哦~

零食的分享就到这里啦~小仙女们不能因为这些零食热量低，就疯狂的乱吃，一定要注意控制量！暴饮暴食减肥永远不会成功！